按摩十術(shù)是我國(guó)古代養(yǎng)生保健方法之一。是通過(guò)對(duì)身體各處的輕柔按摩，來(lái)達(dá)到行氣活血、祛病強(qiáng)身的目的。
　　
　　一術(shù)運(yùn)元。右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉(zhuǎn)按摩36次。然后兩手搓熱，環(huán)摩兩眼角36次。
　　
　　二術(shù)補(bǔ)腦。兩手掌放在腦門（前額）處，做旋轉(zhuǎn)環(huán)摩55次。
　　
　　三術(shù)拭目。用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次。再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按摩至微有淚出為度。久久行之，則古稀之年眼仍不花，可以在燈下看書。
　　
　　四術(shù)駐顏。兩手掌心在顴骨處環(huán)摩36次。再?gòu)那邦~向下輕推至下巴處36次。
　　
　　五術(shù)明堂。從胸骨劍突下胃脘部到臍上為明堂。兩手掌一上一下，旋轉(zhuǎn)按揉心胃部36次。再兩手于胸前交叉，按摩兩乳36次，然后用手按揉后背脊柱兩側(cè)由上至下36次。最后，兩手回到明堂處，再按揉36次。
　　
　　六術(shù)扶膂（脊柱）。兩手掌先在兩后腰處環(huán)摩55次。然后空拳叩打腰臀部。將兩手在胸前交叉，點(diǎn)按雙側(cè)肩井穴（兩手從胸前交叉搭肩，中指尖下處），再點(diǎn)按大椎（頸后第七頸椎棘突下）以及由上至下的督脈經(jīng)穴，如身柱（第三胸椎棘突下）、命門（第二腰椎棘突下）等，一直做到尾骨尖下的長(zhǎng)強(qiáng)穴（在尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)）。每個(gè)椎體下都要點(diǎn)按，要默默記數(shù)。
　　
　　七術(shù)舒臂。將兩臂向前伸直，做旋轉(zhuǎn)手臂36次。然后兩手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后兩手互抱肘部，做按揉活動(dòng)36次。
　　
　　八術(shù)息踵。兩手掌分別按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窩、內(nèi)外踝等處各55次。最后輕搓會(huì)陰部36次。
　　
　　九術(shù)啟。兩手掌輕壓外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鳴天鼓36次，同時(shí)上下齒相叩36次。
　　
　　十術(shù)嗽泉。兩手在臉上輕按上下牙齦，按摩齒根36次。再用舌尖順、逆時(shí)針?lè)较蛟诳趦?nèi)旋轉(zhuǎn)攪動(dòng)各36次。最后做叩齒36次，待津液滿口時(shí)緩緩咽下，用意念導(dǎo)入丹田。

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