本人——身高：1.65米
體重：減肥之前60公斤，減肥之后54公斤
以前我一直在外地上班，工作壓力很大，所以盡管每天都吃的很多，但是卻一直保持體重在53公斤左右，對于有1米65的我，體形已經(jīng)很標準了吧！去年十月底我從外地回到家鄉(xiāng)，年前沒有去上班，在家里休息，每天不做事卻吃的很多，因為在父母身邊，更加是泡在了蜜罐子里了，無憂無慮的過到了今年三月份。3月29日到了這家外貿(mào)公司上班，早上愛睡懶覺，公司八點上班我通常要睡到七點半，因為離公司很近。起來后慌慌張張的經(jīng)常不吃早餐，中午在公司吃工作餐，火食一般都是四菜一湯，有時中午經(jīng)常和公司領(lǐng)導(dǎo)及同事一起陪客人到飯店吃飯。晚上回到家里就會弄一些自己比較喜歡吃的火食，因為我是一個從小到大就特別喜歡晚餐卻不喜歡早餐的人，所以晚上我都會吃的很多，一般吃到撐為止。加上每天工作輕松，一天到晚都是坐在電腦前，沒有任何的運動。不知不覺中體重上升了。天冷時因為穿的比較多，所以一直沒有發(fā)現(xiàn)自己長胖。天氣漸漸熱了，穿了去年夏天的衣服緊的要命。突然想想自己是不是長胖了？有一天我和男朋友一起去超市買東西時，背著他偷偷地稱了一下體重，天啦！簡直是不敢相信自己的眼睛——60公斤�。�！然后他問：“你多重了？”，我說：“長胖了很多�！彼�說：“是不是110多了？”我點了點頭，沒有說出那可怕的60公斤。絕對不是因為擔心他不要我了，而是女孩子的虛榮心讓我沒有說出來。其實，如果告訴他，他也不會讓我減肥的，他認為只要我健康就可以了，不會在乎我的外表的。但是，我也是女人，女人天生就愛美，所以，那時我在心底就暗下決心，我一定要減肥�。�！
剛開始，我進入了一個誤區(qū)，我以為只要少吃一頓就可以減掉了。然后我每天早餐不吃，中餐也經(jīng)常不吃，到了晚上我卻忍不了了然后就會吃的飽飽的。就這樣飽一頓餓一頓的，可是呢？體重并沒有像我想象的那樣減下去，卻一直原地不動，這讓我非�？鄲�。
2006年5月19日我突然發(fā)現(xiàn)新浪網(wǎng)窈窕身資論壇，看到有這么多人都在關(guān)注減肥這個熱門話題，我當時真是高興死了。好像一下子找到了救星一樣。然后我就把這個網(wǎng)址放到了收藏夾里面，每天都會關(guān)注這里的一切，從中吸取經(jīng)驗。
讓我明白，減肥不是一天兩天的事，它需要持之以恒、堅持不懈。最重要的是要找到正確的方法——健康減肥！
以下是我的個人經(jīng)驗：
1．早餐一定要吃飽；
早餐是一天中最重要的一餐，所以，早餐一定不要草草了事，無論如何早餐一定要吃的飽飽的。養(yǎng)成早起的好習慣，這樣你就可以有充足的時間去安排你的早餐了。不要擔心早上吃的太多會長胖，放心吧，你還有一天的工作等著你呢？早上吃進去的東西都會變成能量消化吸收掉的。呵呵……
2．中午吃七八成飽；
中午到晚上還有半天的時間，所以如果中午什么都不吃的話，到了晚上你一定受不了。中餐少吃一些主食和渾菜（盡量不要吃渾菜），多吃一些素菜，喝一些湯，只要吃七八成飽就可以了。
3．晚餐不吃（或者吃一點）；
晚餐如果你能忍受的了那就最好不吃了，因為吃過飯大都弄一弄就會睡覺了，沒有太多的運動，所以吃進去的東西不會消化，大都停留在身體里面變成脂肪。如果你實在受不了，那就喝一點酸奶或者吃點水果再或者吃一點點素菜，記住千萬不要吃主食和渾菜，這些東西吃進去只會長肥肉的。如果你想漂亮那就忍著吧！哈哈……
4．多喝白開水；
白開水是夏天最好的欽料，當然它對減肥也是很有幫助的。工作中，你可以放個水杯在電腦前，看到它你就喝一口，養(yǎng)成愛喝水的好習慣。剛開始你會不太習慣，因為你會為老去洗手間而煩惱，不用怕麻煩，你要知道多喝一點水進去，它就會多為你洗一下腸子多排掉一些油油哦！
5．多運動；
其實我相信很多姐妹都會像我一樣不太喜歡運動吧！但是為了減肥還是要努力一下的，簡單的運動對于大家來說還是能做得到的。我平時工作中不忙時就多走動走動，有事沒事不會老是坐在那里。下班后沒事就轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼拉圈、跳跳繩、扭扭腰、踢踢腳、出去逛逛街偶爾和阿姨一起去公園里跳跳大眾舞。感覺運動后人精神很多，也輕松很多了！
6．飯后站立半個小時；
剛吃過飯一定不要馬上就坐下來，否則腰部的游泳圈是不會少掉的。養(yǎng)成吃過飯站立半個小時的習慣對你的腰部減肥很有幫助。
7．少吃多餐；
不要遇到好吃的喜歡吃的就不放手，有些長胖的東西不是讓你邊都不要占，大家都還是在長身體的時候，所以，各種營養(yǎng)都是需要的，但是，我們要知道一個“量”字。偶爾吃一點是沒有關(guān)系的。餓的時候就吃一點，每次吃一點點，一天分開多吃幾次。那樣不感覺餓也可以滿足自己的嘴巴了也不會長胖的。豈不是兩全其美嗎？
8．健康減肥，不要急于求成。
減肥不是一天兩天的事，有些人和我以前一樣，動不動一天兩天什么都不吃，餓了就猛吃。還有一些人，一天到晚全部吃水果或者是黃瓜之類的東西。前者是不會有什么效果的，后者效果明顯，但是反彈率是很高的。而且兩者對身體都沒有好處，只會讓個人的身體素質(zhì)慢慢變差。所以，我們要使用正確的方法，堅持不懈。
注意：
A 每個人都會有一個平衡期的，那幾天或者一個星期，你的體重會一直保持在一個數(shù)字上，記住一定要堅持不要放棄，如果你放棄了，所有的努力將會前功盡棄的。只要這段時間過去了，就OK了！我減肥的時候體重到57公斤的時候，大概有一個星期左右一直都這么重，開始很急，后來看到大家所說的平衡期，自己想想這個應(yīng)該就是我的平衡期吧�。�每個人的平衡期是不一樣的）我就一直堅持，后來過了這段時間，就看到效果了。當時那個高興勁兒，是沒辦法說的嘍！
B 經(jīng)期也要特別的注意，身體不太舒服，但是也不要放松自己的要求哦！這段時間減了后,一般都不會反彈的。
以上是我歸納的幾點，希望能給有些姐妹們一點幫助。也許很多人都已經(jīng)了解到這些方法了，只是不能堅持下去。大家只要堅持努力，相信你一定會達到自己想要的目標的！我的目標是50公斤，我會繼續(xù)努力的！請為我加油吧！呵呵……

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