食品經(jīng)過烹調(diào)、加工后一方面可以改善其感官性狀，增加風(fēng)味，去除或破壞食品中的一些抗?fàn)I養(yǎng)因子等，另一方面也使得部分營養(yǎng)素受到破壞和損失，降低了食品的營養(yǎng)價(jià)值。下面就食品分類簡單介紹下：

一、谷類

1. 加工精度越高，營養(yǎng)素?fù)p失越大，尤以B族維生素?fù)p失顯著。

2. 標(biāo)準(zhǔn)米（九五米）和標(biāo)準(zhǔn)粉（八五粉）的B族維生素、纖維素和礦物質(zhì)損失較少，同時(shí)還能保證較好的感官性狀和消化吸收率。

3. 淘洗過程會(huì)損失較多水溶性維生素和礦物質(zhì)，次數(shù)越多、溫度越高、浸泡時(shí)間越長損失越多。

4. 蒸、烤、烙的方法，B族維生素?fù)p失較少，但高溫油炸時(shí)B族維生素?fù)p失較大。

5.面食在焙烤時(shí)，賴氨酸和糖發(fā)生褐變反應(yīng)，造成賴氨酸損失。

二、豆類

1. 加工的豆類可除去大豆中的纖維素、抗?fàn)I養(yǎng)因素，提高蛋白質(zhì)的消化率和利用率。如干炒大豆蛋白質(zhì)消化率僅50%，豆?jié){為85%，豆腐為92%～96%。

2. 大豆經(jīng)發(fā)酵工藝制成豆腐乳、豆瓣醬、豆豉等，蛋白質(zhì)更容易消化吸收，并且某些營養(yǎng)素含量增加。

3. 大豆經(jīng)發(fā)芽后制成豆芽，維生素C從0增至5～lOmg/100g左右。植酸降解，鈣、磷、鐵等礦物元素被釋放出來，礦物質(zhì)的消化利用率大大提高。

三、蔬菜、水果

1. 加工可制成罐頭食品、果脯、菜干、干菜等，主要損失礦物質(zhì)和維生素，以維生素C損失為最重。

2. 烹調(diào)時(shí)，主要損失礦物質(zhì)和維生素，以維生素C損失為最重。如蔬菜煮5～10分鐘，維生素C損失可達(dá)70%～90%。

3. 合理加工烹調(diào)方法為：先洗后切，急火快炒，現(xiàn)做現(xiàn)吃。

四、畜、禽、魚、蛋類

1. 加工制成罐頭食品、熏制食品、干制品、熟食制品等，易保藏且具有獨(dú)特風(fēng)味，會(huì)損失部分B族維生素。

2. 蛋經(jīng)加工制成的皮蛋、咸蛋、糟蛋等。皮蛋由于堿的作用使皮蛋內(nèi)的B族維生素全部被破壞；但皮蛋和咸蛋中的礦物質(zhì)明顯增加；糟蛋由于乙醇的作用使蛋殼中的鈣鹽滲透到糟蛋中，使其鈣的含量顯著增加。

3. 畜、禽、魚等肉類經(jīng)烹調(diào)后，蛋白質(zhì)變性更有利于消化吸收。在高溫制作過程中，B族維生素?fù)p失較多。

4. 蛋類烹調(diào)時(shí)，維生素B1、維生素B2會(huì)有少量損失。由于蛋內(nèi)存在抗生素和抗胰蛋白酶，所以蛋類不宜生吃。烹調(diào)加熱可破壞以上物質(zhì)，同時(shí)還可以殺滅蛋內(nèi)的細(xì)菌。

〖醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)版權(quán)所有，轉(zhuǎn)載務(wù)必注明出處，違者將追究法律責(zé)任〗