轉(zhuǎn)眼間,孕期已經(jīng)進(jìn)入最后階段。不久之后,期待多日的寶寶就要與你正式見面!興奮激動(dòng)的同時(shí),準(zhǔn)媽媽一定要注意自身的身體情況,做好臨產(chǎn)準(zhǔn)備??祀S正保婦幼課堂小編一起了解一下孕晚期會(huì)出現(xiàn)的癥狀及應(yīng)對方法吧!
隨著胎兒的長大,很多準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺身體不舒服,比如心悸、氣短、胸悶、胃部不適等癥狀,還會(huì)受到水腫、尿頻、抽筋、宮縮等困擾。如果你也正面臨這些問題,一起看看怎么應(yīng)對吧!
一、孕晚期抽筋怎么辦?
許多準(zhǔn)媽媽經(jīng)歷過夜間睡覺抽筋、疼醒的時(shí)刻,非常難受。孕期抽筋多半是因?yàn)槿扁}、疲勞、睡眠姿勢不佳、睡覺時(shí)受涼等原因所致。
>>>小提示:
抽筋發(fā)生時(shí),準(zhǔn)媽媽可以下床腳跟著地,或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁,可以緩解疼痛感。
平時(shí)預(yù)防也很重要,要注意飲食均衡,科學(xué)補(bǔ)鈣。另外,也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng);睡覺時(shí)可以借助孕婦枕,幫助自己睡個(gè)好覺,更好地預(yù)防抽筋。
二、孕晚期失眠怎么辦?
臨近預(yù)產(chǎn)期,也有很多孕媽會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,經(jīng)常翻來覆去久久不能入睡,又或者整夜都在做噩夢。
>>>小提示:
睡覺之前先沖個(gè)熱水澡,更有利于入睡;營造舒適的睡眠環(huán)境可以提高睡眠質(zhì)量;睡前3小時(shí)吃點(diǎn)助眠食物,比如香蕉、溫牛奶、核桃等,避免吃含有飽和脂肪酸的食物。
三、孕晚期水腫怎么辦?
絕大部分準(zhǔn)媽媽孕晚期都會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,主要表現(xiàn)在腳部明顯浮腫。這主要是因?yàn)?a href="http://348239.com/jibing/huaiyun/" target="_blank" title="懷孕" class="hotLink">懷孕后內(nèi)分泌的改變,引起體內(nèi)水、鈉潴留,妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈,使下肢的血流回流受阻,導(dǎo)致下肢浮腫。
>>>小提示:
吃低鹽的飯菜,可降低水腫發(fā)生的幾率。盡量避免長時(shí)間站立或蹲坐,睡覺時(shí)可以用枕頭墊高下肢,也可以采取左側(cè)臥位睡姿。
坐著時(shí),可以把腳抬高休息還可以轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和腳部,增加血液循環(huán)。水腫情況很嚴(yán)重,比如超過了膝蓋的話,建議看醫(yī)生。
四、孕晚期尿頻怎么辦?
孕晚期,增大了的子宮壓迫膀胱,使膀胱貯存小便的量較平時(shí)為少,所以容易尿頻。一般發(fā)生在臨產(chǎn)前1-2周更為明顯。
另外,也因?yàn)槟阁w的代謝產(chǎn)物增加,同時(shí)胎兒的代謝產(chǎn)物也要由母體排出,因而大大增加了腎臟的工作量,使尿量增加。
>>>小提示:
加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉,多做會(huì)陰肌肉收縮運(yùn)動(dòng),可以控制排尿,也能減少生產(chǎn)時(shí)產(chǎn)道撕裂傷。晚上臨睡前1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝水。有尿意之后要及時(shí)排尿,不要憋尿;每日要換洗內(nèi)褲;加強(qiáng)營養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)。
別忘了,孕晚期的產(chǎn)檢頻率提高了,雖然麻煩而且會(huì)有很多不方便,但是準(zhǔn)媽媽一定要堅(jiān)持每周一次的產(chǎn)前檢查。
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