當(dāng)前位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)  > 正保婦幼課堂 > 孕期系列課程 > 正文

孕期孕媽屁股痛怎么辦?

 來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
字號

| |

懷著孕孕媽媽有很多不舒適的地方,其中屁股痛就是一個典型癥狀,很多孕媽都問孕期孕媽屁股痛怎么辦?今天本篇文章我們一起來介紹些解決方法。

1. 試著加強鍛煉

既然是骨盆松了,那就加強骨盆鍛煉,通過鍛煉肌肉和韌帶,減少過于松弛的狀態(tài)。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操,都是很好的選擇,具體的細節(jié)可以請教專業(yè)的健身教練。

2. 調(diào)整睡姿對緩解屁股痛有幫助

到了孕期的最后幾個月,肚子越來越大,屁股也會越來越痛,這個時候你就需要調(diào)整睡姿了。

最合適的體位是側(cè)臥位,首選左側(cè)臥位,雙腿雙膝屈曲,姿勢有點像胎兒在你肚子里的姿勢(胎兒體位),可以嘗試著用枕頭支撐肚子、大腿和后背,在雙腿之間夾一個枕頭,調(diào)整髖骨和髖關(guān)節(jié)的角度,試著試著你就會找到最舒服的體位,這樣可以減少疼痛。

3. 讓自己放松下來

這個是大家都喜歡的,可以洗個熱水澡,局部熱敷,還有就是按摩。

編輯推薦:

為什么子宮要一陣一陣的收縮?

孕期孕媽屁股痛怎么辦?以上就是婦幼課堂的介紹,希望能夠幫助到大家。

退出
特別推薦
官方微信公眾號
正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)官方微信
  • 第一步:微信掃二維碼關(guān)注“正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”;
  •  
  • 第二步:點擊公眾號推送的圖片,并長按識別圖中二維碼,即可關(guān)注。
歡迎合作
回到頂部
折疊