幫助孩子集中注意力的五大法則

新生命的到來(lái)是每個(gè)家庭最幸福的時(shí)刻，然而，接下來(lái)要面對(duì)的可不僅僅是小寶貝帶給我們的愉悅和歡樂(lè)，更有數(shù)不清的瑣碎事物等著新手爸媽去一一理出頭緒來(lái)。手忙腳亂了？別著急，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編專(zhuān)門(mén)為大家收集整理了幫助孩子集中注意力的五大法則，快來(lái)收藏吧！

每個(gè)學(xué)生都渴望成績(jī)優(yōu)秀，每個(gè)家長(zhǎng)都盼望自己的孩子將來(lái)能有出息，能事業(yè)有成，所到之處都有贊譽(yù)和掌聲。如此美好的愿望如何能變成現(xiàn)實(shí)？答案只有一個(gè)：關(guān)注注意力。

一：信念法則

不管孩子的注意力有多么的不集中，無(wú)論孩子的習(xí)慣有多么的不好，家長(zhǎng)最應(yīng)想的是“孩子的毛病一定能改掉”，而最不應(yīng)想的是“孩子的毛病能否改掉”，兩者之間的差別反映了家長(zhǎng)不同的心態(tài)和信心，前者信心滿滿，后者信心不足。事實(shí)證明，家長(zhǎng)的信念越堅(jiān)定，孩子的改變?cè)綇氐?，?jiān)信＝現(xiàn)實(shí)，這就是注意力訓(xùn)練的信念法則。我接觸過(guò)很多家長(zhǎng)，他們?cè)趯?duì)孩子實(shí)施訓(xùn)練前就缺乏信心，他們懷疑注意力訓(xùn)練的有效性；在訓(xùn)練中遇到困難時(shí)就改變自己的初衷；在訓(xùn)練一個(gè)階段后，看不到孩子的進(jìn)步就失去對(duì)孩子的信心，進(jìn)而放棄對(duì)孩子的訓(xùn)練，其結(jié)果必然是“失敗”。

經(jīng)驗(yàn)公式 ： 家長(zhǎng)堅(jiān)定的信念=100%孩子成功

二：優(yōu)先法則

優(yōu)先訓(xùn)練法又稱(chēng)意志力優(yōu)先訓(xùn)練法，是一種具有側(cè)重性的分化訓(xùn)練形式。心理學(xué)家指出，意志力是個(gè)體行為的最高指揮官，它控制著個(gè)體的行為、欲望和注意力。如果意志力薄弱，個(gè)體的注意力就不會(huì)受大腦的支配，就會(huì)上課走神、做作業(yè)不專(zhuān)心等等。若想提升注意力，就必須先給意志力“充電”，這個(gè)“充電”過(guò)程，就是“意志力訓(xùn)練”。實(shí)踐證明，只有先訓(xùn)練意志力，讓意志力變得堅(jiān)強(qiáng)，才能讓注意力訓(xùn)練有根基。然而，現(xiàn)實(shí)生活中，有很多家長(zhǎng)違背了注意力訓(xùn)練的優(yōu)先法則，即意志力訓(xùn)練在前，注意力訓(xùn)練在后。他們急于求成，頭痛醫(yī)頭，把孩子大量的時(shí)間用在感官訓(xùn)練上，如視覺(jué)訓(xùn)練、聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練、不粗心訓(xùn)練、不磨蹭訓(xùn)練等等。訓(xùn)練來(lái)訓(xùn)練去，幾個(gè)月下來(lái)，孩子的毛病一點(diǎn)都沒(méi)有改，孩子無(wú)奈，家長(zhǎng)挫敗。

經(jīng)驗(yàn)公式：意志力堅(jiān)強(qiáng)=注意力集中

三：周期法則

在一定周期內(nèi)連續(xù)進(jìn)行一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，即周期訓(xùn)練法則。對(duì)于學(xué)生而言，注意力不集中就是不良習(xí)慣，而一個(gè)習(xí)慣的改變必須要在一定的周期內(nèi)才能完成，這個(gè)周期少則幾十天，多則幾個(gè)月或更長(zhǎng)，就好比一個(gè)戒煙者，一般需要6個(gè)月時(shí)間才能完成戒煙。另外，習(xí)慣的矯正必須具有連續(xù)性，否則，訓(xùn)練的效果只能為0。其實(shí)，很多孩子訓(xùn)練的周期并不短，但他們的訓(xùn)練沒(méi)有連續(xù)性。據(jù)我了解，無(wú)論是家庭訓(xùn)練，還是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的訓(xùn)練，一般只是每周1-2次，這樣間歇式訓(xùn)練，是隔靴搔癢，是徒勞無(wú)功的。

經(jīng)驗(yàn)公式：

1、訓(xùn)練周期=8-12周

2、每周訓(xùn)練次數(shù)=4-5次

3、每次訓(xùn)練時(shí)間=30-45分鐘。

四：循環(huán)法則

選擇1-2個(gè)主題訓(xùn)練項(xiàng)目，進(jìn)行幾十次、上百次的重復(fù)訓(xùn)練，并最終實(shí)現(xiàn)某個(gè)習(xí)慣的徹底改變，這就是循環(huán)訓(xùn)練法則，如“做作業(yè)經(jīng)常起身”，通過(guò)陽(yáng)性強(qiáng)化法，每天訓(xùn)練，堅(jiān)持1個(gè)月或2個(gè)月的重復(fù)訓(xùn)練，直到“做作業(yè)經(jīng)常起身”的行為完全消退。其實(shí)，大多數(shù)孩子的問(wèn)題并不復(fù)雜，也沒(méi)有家長(zhǎng)們說(shuō)的那么夸張。如有的孩子耐力差，難以保持上課時(shí)注意力的持久穩(wěn)定，他們就會(huì)把時(shí)間花在做小動(dòng)作、講話、發(fā)呆上；有的學(xué)生手腕不靈活，握筆緊、寫(xiě)字慢，容易產(chǎn)生疲勞，難以長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)心寫(xiě)作業(yè)，他們就會(huì)找理由放松，就會(huì)拖延做作業(yè)的時(shí)間；有的學(xué)生心有雜念、總想快點(diǎn)把作業(yè)做完后看動(dòng)畫(huà)片或玩游戲，難以靜心地寫(xiě)作業(yè)，他們就會(huì)敷衍塞責(zé)、不認(rèn)真審題、不認(rèn)真檢查，其結(jié)果是字跡潦草，錯(cuò)誤連篇。實(shí)踐證明，只要找到了問(wèn)題的關(guān)鍵，選擇有針對(duì)性的1-2個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，并進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，訓(xùn)練效果立竿見(jiàn)影。

我見(jiàn)過(guò)很多孩子的訓(xùn)練，他們的訓(xùn)練內(nèi)容多且雜，是走馬觀花式的訓(xùn)練，每個(gè)訓(xùn)練不實(shí)、不透，沒(méi)有主次之分，沒(méi)有舉一反三，這是導(dǎo)致訓(xùn)練無(wú)效的原因之一。

經(jīng)驗(yàn)公式：少而精練的效果＞＞多且雜練的效果

五：量化法則

根據(jù)個(gè)體的特點(diǎn)、能力，先確定一個(gè)訓(xùn)練大目標(biāo)，把大目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，并且逐一量化，然后從每一個(gè)小目標(biāo)著手，一點(diǎn)一點(diǎn)突破，這就是目標(biāo)量化法則。雖然注意力是一個(gè)心理概念，它的品質(zhì)高低無(wú)法用尺子直接衡量，但是它可以通過(guò)一定的參數(shù)進(jìn)行間接量化，如“集中的時(shí)間”、“分心次數(shù)”、“集中指數(shù)”等等。我跟很多家長(zhǎng)進(jìn)行過(guò)交流，通過(guò)交流后發(fā)現(xiàn)，很多家長(zhǎng)對(duì)孩子的訓(xùn)練沒(méi)有制定清晰的目標(biāo)，更沒(méi)有將訓(xùn)練目標(biāo)一一量化，孩子在訓(xùn)練中看不到進(jìn)步。由于沒(méi)有目標(biāo)、看不到進(jìn)步，因此孩子漸漸失去信心，對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸情緒，并最終放棄訓(xùn)練。

經(jīng)驗(yàn)公式：目標(biāo)量化=1/2成功

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