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分娩時疼痛如何緩解呢?

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分娩時疼痛如何緩解呢?來看看這些方法吧。

使用健身球:

分娩過程中使用健身球,可以使軀體得到放松,也可緩解骨盆壓力。試試坐在健身球上,這樣可以對會陰產(chǎn)生一種無痛性壓迫,從而阻斷疼痛信號在脊髓水平的傳遞,可能會讓你覺得好受一些哦!

活動:

分娩時的自由體位移動被認為可以減輕子宮對盆腔的壓迫,孕媽媽在臨產(chǎn)時,只要條件允許,應(yīng)該被鼓勵自由活動,采取自己最舒服的體位,分散自己對于疼痛的注意力。

調(diào)整呼吸:

1951年,法國醫(yī)生拉梅茲博士通過研究,創(chuàng)立了拉梅茲呼吸法,是一種幫助產(chǎn)婦在分娩過程中,尤其是第一產(chǎn)程中,分散痛楚注意力的一種方法,幫助產(chǎn)婦克服心中的恐懼,非常實用。其關(guān)鍵點在于——子宮收縮初期:先規(guī)律地用4個“吸(淺而輕的吸氣)”、1個“呼”的呼吸方式;子宮收縮漸漸達到高峰時:以大約1秒1個“呼”的呼吸方式;子宮收縮逐漸減弱時:恢復(fù)使用4個“吸”、1個“呼”的呼吸方式;宮收縮結(jié)束時:做一次胸部呼吸,由鼻子吸氣,再由嘴巴吐氣。

局部冷敷或熱敷:

具體選用哪種,完全取決于您的喜好,在中國人的習(xí)慣里,也許熱敷更常用,這完全沒有問題。可以試試拿熱水袋敷在背部、下腹部、腹股溝或者會陰部,注意不要直接把熱水袋接觸皮膚,謹(jǐn)防燙傷哦!

音樂:

孕媽媽在分娩時可以帶上耳機播放預(yù)先選定的音樂,有助于分散注意力,緩解焦躁的情緒。

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