安產(chǎn)操：簡(jiǎn)單一些小動(dòng)作，為順產(chǎn)加油！

女性孕期時(shí)分娩是重要的最后一步，不少人都對(duì)“安產(chǎn)操：簡(jiǎn)單一些小動(dòng)作，為順產(chǎn)加油！”很感興趣，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就為大家講解一下這個(gè)問(wèn)題！感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧！了解更多更全的產(chǎn)中注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

簡(jiǎn)單的一些小動(dòng)作，孕媽咪只要在日常生活中稍加注意一下，就可以為順產(chǎn)加油！

1、盆骨底肌練習(xí)：配合鬧鐘秒鐘的節(jié)奏，進(jìn)行盆骨底肌的收縮、放松運(yùn)動(dòng)，或者收緊后保持本分鐘再放松，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的彈性，防治分娩時(shí)會(huì)陰撕裂以及產(chǎn)后尿失禁。

2、盤腿坐：看電視的時(shí)候可以試著盤腿坐一下。不過(guò)要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有恥骨聯(lián)合分離情況的孕媽咪不適宜這樣做。

3、爬樓梯：走樓梯可以讓孕媽咪增加運(yùn)動(dòng)量，有助于產(chǎn)程順利進(jìn)展。孕晚期后，孕媽咪走樓梯時(shí)要小心慢走，最好有人陪伴。

4、散步：挑人不多的時(shí)候逛逛百貨商場(chǎng)，看看寶寶用品，這樣在不知不覺(jué)中就加強(qiáng)了鍛煉，不過(guò)要注意的是，一個(gè)小時(shí)左右就要坐下來(lái)休息一會(huì)兒。

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