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進(jìn)行肌肉鍛煉的注意事項(xiàng)

1.掌握運(yùn)動(dòng)量及頻度，每次練習(xí)達(dá)到肌肉適度疲勞，其后有適當(dāng)間歇讓肌肉充分復(fù)原，一般每日或隔日練習(xí)1次。

2.肌肉鍛煉的效果與練習(xí)者的主觀努力密切相關(guān)，必須使病人充分理解、合作，使其掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)。

3.肌力鍛煉不應(yīng)該引起明顯疼痛。

4.肌力鍛煉前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉后要做放松活動(dòng)。

5.注意觀察肌肉等長(zhǎng)收縮引起的升壓反應(yīng)及增加心血管負(fù)荷作用。

高血壓、冠心病及其他心血管病變時(shí)慎用肌力練習(xí)，有嚴(yán)重心血管病變者禁忌肌力練習(xí)。

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